Psicólogo Marcos Júnior da Silva

  Resolução de conflitos e amor-próprio A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) oferece várias estratégias para construir relacionamentos saudáveis e melhorar a comunicação, resolução de conflitos e amor-próprio: Compreensão dos Padrões de Pensamento: Identificar pensamentos automáticos negativos sobre o relacionamento, como suposições ou interpretações distorcidas das ações do parceiro. A TCC enfoca desafiar esses pensamentos e substituí-los por interpretações mais realistas. Comunicação Clara e Assertiva: Aprender a expressar sentimentos, necessidades e preocupações de maneira clara, direta e respeitosa. Isso envolve o uso de "Eu sinto..." em vez de "Você sempre..." para evitar ações defensivas e promover entendimento mútuo. Validação e Empatia: Reconhecer e validar os sentimentos e perspectivas do parceiro, demonstrando empatia. Isso fortalece a conexão emocional e ajuda na resolução de conflitos. Resolução de Conflitos Construtivos: Aprender técnicas para r...

  O que são emoções? Emoções são sentimentos que têm significados para nós. Exemplos de emoções incluem tristeza, ansiedade, solidão, raiva, desesperança, alegria, ambivalência, ciúme e ressentimento. Frequentemente confundimos emoções com pensamentos. No entanto, os pensamentos são tipicamente declarações ou crenças sobre os fatos (“Ele é um perdedor”), enquanto as emoções são tipicamente sentimentos (como irritabilidade) que temos relativos ao pensamento. Por exemplo, você pode dizer que pensa que as coisas não vão dar certo (o que é uma previsão), mas pode na verdade não se sentir desesperado (já que não se importa). Você pode pensar que sua antiga parceira está envolvida com outra pessoa, mas não se sentir enciumado porque seguiu em frente. E você pode pensar que vai passar todo o fim de semana sozinho, mas pode não se sentir solitário. Pensamentos não são o oposto de sentimentos – eles são diferentes. Um pensamento (“Sou um perdedor”) pode dar origem a um sentimento (tristeza)...

Autoconhecimento O autoconhecimento é o ponto mais importante rumo ao desenvolvimento pessoal. Ele representa o processo íntimo de compreender a própria natureza, motivações, emoções e comportamentos. Esta exploração interna permite uma conexão mais profunda consigo mesmo, abrindo portas para uma identidade mais clara e um senso elevado de autoestima. Ao adentrar esse caminho, os indivíduos mergulham em uma jornada de descoberta de quem são e do que desejam. Essa exploração interna é vital para o entendimento das raízes das emoções, permitindo uma aceitação plena de si mesmo, incluindo tanto qualidades admiráveis quanto áreas em que é possível evoluir. A importância do autoconhecimento transcende o âmbito individual. Ele serve como base para relacionamentos mais autênticos e saudáveis, uma vez que indivíduos que se conhecem bem estão mais aptos a comunicar suas necessidades, compreender as dos outros e estabelecer limites saudáveis. Além disso, o autoconhecimento serve como alicerce pa...

Marcos Júnior da Silva Olá! Sou um psicólogo apaixonado por ajudar pessoas a navegarem pelas complexidades da mente. Meu foco principal está nas Terapias Cognitivas, uma abordagem que acredito ser poderosa para transformar vidas. Trabalho com adolescentes, adultos e idosos, buscando sempre entender suas jornadas individuais. Minha formação inclui um MBA em Saúde Mental, Psicopatologia e Atenção Psicossocial, além de outro MBA em Terapia Cognitivo-Comportamental. Esses estudos aprofundados me capacitaram para oferecer um suporte abrangente e especializado. Tenho experiência em diversas áreas, desde psicoterapia individual até atendimento voltado para a comunidade LGBTQIA+. Minha abordagem é acolhedora e empática, pois acredito que cada história merece ser ouvida com cuidado e respeito. Em meu trabalho, trato uma variedade de questões, incluindo ansiedade, dificuldades nos relacionamentos, traumas psicológicos e insatisfação profissional, entre outras. Meu objetivo é proporcionar um espa...